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“晚上起夜”与“不起夜”,哪个更健康?医生告诉你答案
来源:香蕉大佬作者:洞察网2022-02-11 12:22:09

现在人们的生活节奏越来越快,压力越来越大,经常熬夜加班,导致睡眠时间不足,长期熬夜会影响内脏器官的解毒排毒,增加身体的负担。

我们每天应该保证7~8个小时的睡眠时间,其中有2~3个小时是处于深度睡眠状态,如果睡眠质量好,可以放松身心,促进身体的健康。

有一些人为了提高睡眠质量,会在晚上睡觉之前少喝水,减少起夜的次数,经常起夜,除了跟夜尿有关系之外,还跟睡眠状态,个人情绪饮食习惯和精神有关系。

那么晚上起夜多少次是正常的?对于晚上经常起夜和很少起夜的人来说,哪类人身体更健康呢?下面医生来告诉你答案。

晚上起夜多少次算是正常的?

夜尿会影响到睡眠质量,正常情况下,起夜的次数是在0~2次,如果起夜次数超过两次,并且好几天夜间的排尿量超过了500毫升,就属于夜尿增多。

起夜分为病理性和生理性,老年人的睡眠质量比较差,容易被轻度尿意刺激觉醒,增加夜间排尿的次数,如果频繁起夜要尽早排除,是不是疾病的原因导致的。

“晚上起夜”与“不起夜”,哪个更健康?医生告诉你答案

【晚上起夜】

生活当中有一些人会一觉睡到天亮,不受任何的影响,也有一些人有起夜的现象,这些都属于正常的生理表现,不会给身体健康带来影响。

但是起夜的次数超过了两次,那么就会影响到睡眠质量的,还会影响各个器官的修复和运行,导致器官受损。

同时还不利于体内毒素和垃圾的排出,晚上经常起夜,有可能是因为睡觉之前喝水过多导致的,所以睡前尽量少喝水,减少起夜的次数。

【晚上不起夜】

晚上不起夜的人,睡眠质量得到了保证,体内的各个器官在没有外界因素的打扰下,也可以正常的修复和运转。

对于不起夜的人来说,但如果是因为自身懒惰而选择憋尿的话,那么是不正确的,尿液不能及时排出,会给膀胱带来刺激,甚至会诱发膀胱炎和肾脏疾病。

如果晚上被尿意唤醒,那么就要及时上厕所,避免给肾脏造成影响,也可以避免尿路感染导致炎症的发生。

综上所述,晚上起夜和不起夜,都会对健康产生一定的利弊,具体原因还要根据个人情况酌情判断。如果晚上起夜的次数比较频繁,可能是身体健康受到了影响,要及时去医院进行检查。

尿液增多,可能是哪些疾病导致的?

糖尿病

如果血液当中还有较多糖分,肾脏为了消除糖分会制造出更多的尿液,所以糖尿病容易出现夜间排尿增多的现象。

同时还会伴有口干口渴的现象,血糖长期居高不下会影响肾脏的健康,导致肾脏发生病变,所以要及早治疗糖尿病,避免引发并发症。

肾功能不全

肾脏疾病在早期的时候,会因为肾脏的浓缩能力下降,需要很多水分才能将体内的代谢废物排出,所以常见的症状就是多尿,一般表现为夜尿增多。

排尿次数不能衡量肾脏功能到底好不好,还需要通过观察身上的其他症状,如果发现身体水肿腰酸,小便泡沫多等症状,要及时检查肾功能。

前列腺疾病

中老年男性容易患上前列腺疾病,常见的就是前列腺增生,在早期的时候会出现夜间排尿次数增多的现象,后期会出现尿液滴沥,淋漓不尽的症状。如果男性出现了这些症状,要及时去医院检查。

泌尿系统结石

如果出现了尿道结石,那么会对排尿产生一定的影响,会出现夜间排尿次数增多的现象,泌尿系统出现了结石会导致夜尿增多。

如果再

多尿的同时还出现了排尿疼痛的现象,可能是膀胱或者肾脏出现了病变,要引起重视,及时去医院进行治疗。

心力衰竭

现在人们的生活节奏越来越快,压力越来越大,经常熬夜加班,导致睡眠时间不足,长期熬夜会影响内脏器官的解毒排毒,增加身体的负担。

我们每天应该保证7~8个小时的睡眠时间,其中有2~3个小时是处于深度睡眠状态,如果睡眠质量好,可以放松身心,促进身体的健康。

有一些人为了提高睡眠质量,会在晚上睡觉之前少喝水,减少起夜的次数,经常起夜,除了跟夜尿有关系之外,还跟睡眠状态,个人情绪饮食习惯和精神有关系。

如果心脏出现了问题,会有水肿的现象,在白天的时候水分聚集在身体底部,到了晚上睡觉的时候,心脏更容易将水分循环到肾脏,所以导致排尿次数增多。

对于心脑血管疾病患者来说,尤其是患有多年高血压和心梗的中老年人,发现尿液增多,有可能是慢性心衰造成的。

怎么做才能减少夜尿的次数呢?

晚上不吃太甜的食物

晚上吃太多甜食会使体内的糖分增多,加快水分代谢速度,会自己多喝水,所以说甜食吃太多,晚上排尿的次数就会增多,晚上尽量少吃甜食,尤其是饮料和水果。

坚持晚上多做运动

多运动可以增强身体的免疫力,延缓身体的衰老,在运动的时候身体会适当出汗,能够减少夜尿的次数,还可以加快废物的排出,所以晚上睡觉之前可以适当运动。

[责任编辑:linlin]

标签: 告诉你 晚上

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