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在各项运动中，俯卧撑是非常考验臂力的运动，不少男性都喜欢用这种运动来较量一番，看一看谁的肌肉更有力量。当人人们也会通过这种运动来训练自己的臂力和肌肉。男性若是能运用标准动作做上几十个俯卧撑，常常会引来很多的掌声和敬佩的目光。更让自己显得更有魅力。那么正常情况下，男性做多少个俯卧撑可以算是达标呢？

俯卧撑，男性做多少个，算体质好？

能够做多少俯卧撑，那是因人而异的，有些人平时就有锻炼的习惯，总是会抽出时间去锻炼身体，所以其身体的运动耐力也会强一些，做俯卧撑个数自然比较多。

而有些人长时间处于缺乏运动的状态，其身体的运动耐力会相应下降，稍微动一动就气喘吁吁。这样的身体素质一般做俯卧撑次数都会少很多，但若是可以做大约20个俯卧撑，则属于正常状态，说明身体素质及格了。所以，日常做俯卧撑时，若是能够一次性做20个，就说明其身体要健康一些，运动能力也比较强。

做俯卧撑有哪些好处？

1、维持体重

俯卧撑是一种比较高强度的运动，在做时会消耗身体很多能量，自然就能起到减脂的效果，缠在身上的肥肉也会随之消失。脂肪物质少了，体重也就得到了控制。所以，若是你想控制自身体重，平时不妨适当练习一下俯卧撑，才能真正保持好自己的体重。

2、免疫力也提升了

适当进行一下俯卧撑，就可以起到提高免疫力的效果。现在白领族们，往往是缺乏运动的，长时间下来体重必然会下降。免疫能力连续下降，疾病也就比较容易找上门来。若是可以适量做些俯卧撑，就能够达到提高身体各个部位功能的效果，免疫力也会随之提高。

3、增长肌肉

如果你长期缺乏运动，或者是没有时间去运动，就可以尝试适当做俯卧撑，对健康也是有好处的。俯卧撑是一种运动强度比较大的运动，在锻炼过程中一般都能增长肌肉。若是想要锻炼自己肩膀，胸部肌肉力量，就可以结合健康的俯卧撑，来达到增加肌肉的效果。这时肌肉在形成的过程中，肌肉力量也在逐渐增加，达到塑造身形的效果，坚持做俯卧撑的男性，往往给人一种身强体壮之感。

4、增强肺活量

肺活量若是比较高，那么人体呼吸功能相对来说就会强很多。人老了以后，肺活量也会随之降低。肺活量好的人，往往身体耐力也会好很多，肺部也会因此健康很多，心肺功能更有力，可以给身体带来很多能量。男人在做俯卧撑时，能够把肺活量提高。

5、预防关节出现问题

随着年龄的增加，男人身体各个机能也会随之退化，骨质出现问题就是一种很常见的现象。年纪一大走路多了腿就可能会有疼痛感，更别提上下楼梯了，尤其是膝关节的疼痛。若是每天都坚持练俯卧撑，不仅能够让自身的膝关节得到锻炼，就连肩部关节都能得到很好的保养作用。

当人体在做俯卧撑时，身体需要用手臂和腿部来支撑，而在这个过程中，其实就能起到锻炼关节的效果，且还能对腰部起到刺激作用，若是腰椎有问题的人，还能够缓解腰背酸痛之感。

总而言之，男性朋友若是能连续匀速的做20个，就说明身体素质是比较好的。网友们可以给自己测一测，看看自己是否能做到，若是能成超过20个，可见体质保持的是比较好的，若是做不到的话，就要注意积极调整自己的生活状态，注意增加自己的运动量了，体质需要提高。

在各项运动中，俯卧撑是非常考验臂力的运动，不少男性都喜欢用这种运动来较量一番，看一看谁的肌肉更有力量。当人人们也会通过这种运动来训练自己的臂力和肌肉。男性若是能运用标准动作做上几十个俯卧撑，常常会引来很多的掌声和敬佩的目光。更让自己显得更有魅力。那么正常情况下，男性做多少个俯卧撑可以算是达标呢？

俯卧撑，男性做多少个，算体质好？