用黑豆做豆腐,营养更丰富,和年糕烧一下,味道太赞了
众所周知,豆腐是一种非常古老的美食,据说豆腐距今已经又几千年的历史了,豆腐豆腐营养丰富,食疗价值很高,口感软嫩好消化,好吸收,所以受到很多老百姓的喜爱,随着饮食不断发展,豆腐的种类也很多。
大家都知道豆腐的主要原材料是黄豆,黄豆做出来的豆腐是白嫩白嫩嫩的,后来人们也尝试创新,用黑豆来做豆腐,黑豆豆腐的营养价值更高,黑豆的蛋白质含量最高达到30%~40%,相当于肉类含量的两倍,鸡蛋的三倍,牛奶的12倍。
而且黑豆中牌含有18种氨基酸,其中有8种是人体必要的,除了能够满足人体对脂肪的需求以外,还能降低血液中的胆固醇,是老少皆宜的保健食材。尤其是老年人常吃黑豆,对身体的健康有非常多的好处,老年人慢性疾病的罪魁祸首就是胆固醇,而黑豆是唯一一种不含胆固醇的苦谷物,并且还能抑制人体吸收胆固醇。
用黑豆做的豆腐软嫩可口,营养价值更高,做好的黑豆豆和搭配年糕简单烧一下,味道就特别好,家人都很喜欢吃,今天就给大家分享这道黑豆豆腐烧年糕。
【菜品】:黑豆豆腐烧年糕
【烹饪食材】:黑豆豆腐,年糕,酱油,蚝油,淀粉,糖韩式辣酱,葱油。
【烹饪步骤】:
1、准备好需要用到的食材,黑豆豆腐和年糕片,年糕片是买来现成的,取出来就可以操作,再准备好其他配料。
2、将黑豆豆腐切成小块之后,放入锅中煎一下。
3、一面煎至金黄之后翻到另一面,直到豆腐的两面都已煎至金黄就可以了。
4、加入适量清水,水不用太多,大约没过豆腐和年糕即可。
5、将水大火煮开,水开后将年糕片放入锅中,再转小火,继续炖,煮5分钟。
6、炖煮的时间可以来准备料,汁碗中加入酱油,蚝油,再加入一勺韩式辣酱
7、最后加入一点淀粉和糖,加入少许水搅拌均匀,做成料汁备用,水不要加多,不然做出的料汁比较稀,做好的料汁像图中这个样子就可以了,添加的调味料可根据自己的口味来适当增减。
8、等到年糕煮软之后,大约就5分钟之后,将做好的料汁倒入锅中,等到汤汁浓郁了,年糕和豆腐均已吸收汤汁,撒上葱花就可以关火出锅了,一道美味的黑豆豆腐烧年糕就做好了,甜中带辣,软烂可口,超级下饭。
【烹饪小贴士】:
1、黑豆豆腐和年糕片都是直接买来现成的。
2、韩式辣椒还是比较辣的,对于不能吃辣的伙伴们可以换成其他不辣的辣椒。
3、在调配料制的时候,可以根据自己的口味和喜好来适当增减调味料。
4、豆腐放入油锅中煎制的时候可以不需要烧火,大火快速将两面煎至金黄即可,主要是为了让豆腐口感更好一些,而且煎过之后豆腐定型,不容易碎掉。
用黑豆做豆腐,营养更丰富,和年糕烧一下,味道太赞了
众所周知,豆腐是一种非常古老的美食,据说豆腐距今已经又几千年的历史了,豆腐豆腐营养丰富,食疗价值很高,口感软嫩好消化,好吸收,所以受到很多老百姓的喜爱,随着饮食不断发展,豆腐的种类也很多。
大家都知道豆腐的主要原材料是黄豆,黄豆做出来的豆腐是白嫩白嫩嫩的,后来人们也尝试创新,用黑豆来做豆腐,黑豆豆腐的营养价值更高,黑豆的蛋白质含量最高达到30%~40%,相当于肉类含量的两倍,鸡蛋的三倍,牛奶的12倍。
[责任编辑:linlin]
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