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她被称为“美国何穗”,当妈后身材更好,腰线迷人,3步练同款腰
来源:醉巧生活作者:洞察网2022-02-24 21:27:07

最近,超模Grace Elizabeth升级当妈,因为相貌上和何穗非常相似,所以她在国内还被称为“美国何穗”。最近她终于成功产子,复出的速度也非常迅速,再次出现在公众的视线当中,她的身材丝毫没有走样,而且看起来似乎比以前还要好,真是让人羡慕啊!

其实Grace Elizabeth在没有签约维密之前,一直在时尚圈也有自己的立足之地,很多人也不明白为什么她要与维密合作。不过能有这样的机会的确是非常好的,现在的Grace Elizabeth在资源上也并不差,而且她的身材一直都非常能打,时尚驾驭能力非常强。

不仅拥有一双细长直的腿,她的腰也很迷人,浑身紧致的线条宣告着她身材的不凡,一身简单的紧身连衣裙也能被她穿出很强的时尚感,就因为她的身材实在是太好了。而且看到她很好的身材曲线,腰部瘦得刚刚好,同款腰很多人也想拥有。

其实很多人都觉得超模身材遥不可及,其实只要我们能够动起来管理身材,我们也可以拥有同款的身材。就像一个纤细的腰身,我们都是可以用健身来进行局部的塑形,让我们可以造就出属于我们自己的腰部曲线。

很多人其实腰腹可能没什么肉,但是一叉腰,就能感觉到自己腰上的肉特别厚,这也是我们的腰部没有曲线,看起来也很厚实的原因。我们如果想要拜托直筒腰,拥有腰部的曲线,那么我们腰部两侧的赘肉就必须要解决掉。

如果你也希望自己能够拥有好看的腰部曲线,让自己的腰变得更加性感,那么就要进行腰部的一个减脂塑形。今天就给大家分享分享拥有小蛮腰的秘诀,这些健身动作可以有效地去帮助我们减掉腰侧赘肉的动作,帮助我们缩小腰围,拥有傲人的小蛮腰,一起来学习吧!

一、抬腿卷腹

这个动作我们先进行侧卧,然后用我们的左手撑地。我们的上半身可以稍微的抬起来,然后用手肘撑住就行,双腿也要伸直了,我们上侧的手要弯曲把手肘指着腿部的方向。调整好我们的准备姿势,就可以开始动作了,用腰部发力,让我们的上侧腿抬起来,与此同时我们的上半身也要抬起来,把我们的侧腰卷起来,尽量地做到腿肘相碰。这个动作是对我们侧腹部的一个挤压,所以感觉一定要找好。

二、提膝卷腹

这个动作是在上一个动作的基础上进行了调整,只是把我们伸直的双腿调整成膝盖弯曲的状态,然后抬起的时候是把我们的膝盖提起来。同样的也是用到了我们的侧腰,让我们的侧腰卷起,把我们的腿提起来,上半身抬起来,让我们的膝与肘相遇。做的时候感受一下我们的腹部的收缩和挤压,我们在卷腹时呼气,还原的时候吸气。

三、屈膝支撑

同样也是先从侧卧进入,手肘支撑起上半身,这样我们的大小臂垂直,同时我们的膝盖要弯曲,让我们的膝盖在我们身体的前面一点点。注意我们先要把核心收紧了,全程我们的腰背也要挺直,然后静态地保持这个动作。因为是静态的动作,所以主要考验的就是我们侧腰对身体的支撑,我们必须用我们侧腰的力量把我们的髋部支撑住,不让它因为重力原因往下塌,全程保持均匀呼吸。

以上就是可以让我们锻炼到侧腰的动作,都是通过侧卧的方式进行的,不要忘记我们练完一侧还有另一侧的练习。每一侧的一次动作练习都是30秒,我们可以多做几组。因为耗时并不长,还不需要工具,所以总的来说还是比较方便的。当然侧腰的动作对我们的核心是有要求的,我们一定要找准感觉才行。

最近,超模Grace Elizabeth升级当妈,因为相貌上和何穗非常相似,所以她在国内还被称为“美国何穗”。最近她终于成功产子,复出的速度也非常迅速,再次出现在公众的视线当中,她的身材丝毫没有走样,而且看起来似乎比以前还要好,真是让人羡慕啊!

其实Grace Elizabeth在没有签约维密之前,一直在时尚圈也有自己的立足之地,很多人也不明白为什么她要与维密合作。不过能有这样的机会的确是非常好的,现在的Grace Elizabeth在资源上也并不差,而且她的身材一直都非常能打,时尚驾驭能力非常强。

[责任编辑:linlin]

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