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可能很多人的审美之下，卡戴珊的身材过于夸张，但在欧美，卡戴珊姐妹的身材被人们所推崇，更是很多男孩心中的女神形象。对于熟悉卡戴珊的人来说，她的健身经历同样值得我们学习，依旧可以成为我们健身路上的奋斗目标。

欧美姑娘爱“深蹲”，腰臀比媲美卡戴珊

这次讲述的一位欧美的女孩儿，她就拥有了卡戴珊般的腰臀比，自己的身材比例甚至超越了卡戴珊，也正是因为夸张的腰臀比而走红网络，她的梦想就是超越卡戴珊，她的偶像也是卡戴珊，对于女孩来说健身过程同样是枯燥且乏味的，但一想到自己能够超越偶像，也就给健身带来了动力，女孩也梦想着有一天能够和卡戴珊站在一样的高度，自己的身材得到偶像的认可。

梦想与偶像同台

这位女孩锻炼身材的诀窍很简单，那就是进行深蹲了。对于接触过健身的人来说，都知道深蹲可以充分塑造一个人的下半身曲线，女孩每天都会进行深蹲，不同动作的深蹲类型，她也会着重进行。在健身的初期，女孩采用的是自重深蹲，但是随着自己体力和耐力的不断增长，女孩也会选择进行负重深蹲。通过深蹲训练，可以让一个人的大腿变得紧致粗壮，可以让腿部肌肉得到运动，减少腿腿的脂肪含量，让肌肉线条得以彰显。

也正是经过了长时间的力量训练，使得他的腰臀比可以媲美卡戴珊。除了力量训练，女孩平常还非常喜欢一些户外运动，在节假日的时候，女孩也会约上自己的好朋友去徒步爬山，户外的有氧运动可以更能提高一个人的体力和耐力，让你的肌肉线条充分调动起来。

相信很多女孩都想受到如此完美的腰臀比例，但又不想进行深蹲，因为他们觉得深蹲会让自己的大腿变得过于粗壮。其实深蹲的动作有很多种，大家可以通过不同的动作来调整自己想要塑造的类型。若是只想塑造自己的臀部，可以采取臀桥等其他动作来完成。

其实塑造一个好的身材就要进行综合性的运动，不能单单只进行有氧运动或者无氧运动，将两种运动结合起来才是最好的运动方式，若你的时间不是很充裕，就可以采取瑜伽普拉提或者户外骑行游泳等运动。在减少脂肪含量的同时，强化肌肉线条的塑造，就可以让你的身材变得完美起来。

结语：每一个追梦的人都值得我们尊重，女孩也正是在追逐梦想的路上，成就了更好的自己，虽然她并没有像卡戴珊一样总红出名，但她的努力总是会得到回报的，用一个好的身材对生活和工作各个方面都会有不同的影响，不知道你在健身过程中是否坚持下去了，你曾经想过放弃吗？

可能很多人的审美之下，卡戴珊的身材过于夸张，但在欧美，卡戴珊姐妹的身材被人们所推崇，更是很多男孩心中的女神形象。对于熟悉卡戴珊的人来说，她的健身经历同样值得我们学习，依旧可以成为我们健身路上的奋斗目标。

欧美姑娘爱“深蹲”，腰臀比媲美卡戴珊